バナナダイエットで痩せるには…成功する方法は一体ナニ?

手軽にお安く、いつでも始められることから注目を集める「バナナダイエット。この記事を読んでいるあなたであれば、すでに取り組んでいる・もしくは「これから始めよう!」と思っていますね?

そして、実践していくにあたって気になるのが

「どうしたら、成功するんや!

というところだと思います。せっかく取り組むのであれば、しっかり痩せて成功体験をしたいはずです^^

ここでは、

「バナナダイエットの成功の鍵は一体なんなのか!?」

というところをまとめていきますので、「10キロとは言わない!3キロ…いや、2キロで良い!痩せたいのよ!!」という方、ぜひ覗いてってくださいね^^

photo by Iryna Yeroshko

 

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バナナを食べる本数は?

まず、「どれくらい食べれば良いのか」という点ですが、これは1本ないし2本ほどで良いそうです。食べすぎれば逆に体に悪いという話もちらほら聞きますので、適量を摂取するようにしましょう。(バナナに含まれる成分には尿路結石の元になる成分も微量ながら含まれています^^;)

ですので、たくさん食べれば痩せる!ということでもないようです。まずは、今日から1本、毎日バナナを食べるところから始めましょう。

 

バナナを食べるタイミングで他の食べ物を食べても良い?

バナナダイエットは基本的に、「普段の食事を一食、バナナに置き換えるダイエット方法」ですので、ご飯やパン等、他のものを一緒に食べてしまうと効果は薄くなると考えられます。

ですので、バナナを食べるタイミングではバナナだけをなるべく食べるようにしたほうが成功に近づいていきます。

当然ですが、他のものを食べてしまうとその分のカロリーを体が吸収してしまうので、「痩せる!」という目標からは遠ざかってしまいますよね?^^;これではバナナの食べ損ですので、やめておきましょう。

どうしても空腹感が気になる方は、お水も一緒に飲むようにしましょう。これにより満腹感が増すだけではなく、食物繊維と一緒に水分も体の中に入ってくるので、便秘解消にもつながります。

するとどうなるか。排便した分だけ体重が落ち、体重計に乗った際「あ、ちょっと痩せてるんじゃない?」と思えるようになります。脂肪やお肉が落ちて痩せたのとは違いますが、「バナナ食べ始めたら体重落ちた!」という成功体験が、ダイエットを続けるモチベーションにつながるのではないでしょうか?

バナナダイエットは「食事の代わりにバナナを食べる」「他のものは一緒に食べない」「お水を飲むと良い効果が得られる」というダイエットだというこ事を覚えておきましょう!

バナナを「食べ続ける」必要がある

「さっきバナナを食べたら1キロ痩せたわ!ウッヒョーイ!」

という体験談があればとっても希望的ですが、残念ながら一度や2度バナナを食べたからって、それだけでは痩せません^^;

バナナダイエットに限った話ではありませんが、続けなければ成功には近けないので、痩せるにはやはり

「バナナを食べ続ける」

という事が必要になってきます。

あなたの今の体型や、どれくらい痩せていきたいかにもよりますが、少なくとも一ヶ月〜3ヶ月、希望体重によっては半年・1年と続けていく必要があるでしょう。

安くて食べやすいので、なんとなくずっと食べ続けられるような気もしますが、これが思ったよりもきついようです。どんなに美味しい好物でも毎日食べると飽きてきて「もういらん….」となりますよね?

あれと同じです。「一日に3回ある食事のうち、一回をバナナで固定し続ける」・これは、想像以上に後々きつくなってくるのです。

始めるのが簡単だけに、「こ、こんなはずじゃ….」となりやすいダイエットだと言えるでしょう。ですので、始めたら痩せるまで同じものを毎日摂取種続ける・という忍耐力も必須になってきます。

 

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運動もプラスすると効果を感じやすい

時間的・体力的に余裕があるのであれば、運動も一緒に習慣付けてみてはどうでしょうか。

バナナダイエットでも痩せる事ができますが、やはり効果が出るまでのスピードはひとそれぞれ。それが遅い場合、「バナナ食べても痩せないじゃん!」となり、結果挫折してしまう事にもつながりかねません。

運動を取り入れる事により「バナナの効果+運動にカロリー消費」という事になります。どうです?なんだか見ているだけで痩せそうな公式に見えてきませんか?

短期間で痩せたい!という場合、バナナだけではパワー不足かもしれませんが、運動が加わるともっと早く綺麗になれる可能性が出てきます。

特に「何をやってもすぐ飽きる」という方は、一気に二つに取り組みさっさと痩せて「やればできる!」という経験をしてしまった方が良いかもしれません。

一度痩せてしまえば、「これを維持したい!」と強く思えて結果、ダイエットを継続できる事にもつながります。

 

あとがき

  • 適量のバナナを!
  • バナナだけを!
  • 決めたタイミングで!
  • 毎日!
  • 痩せるまで食べ続ける!(さらに語気強め)

とってもシンプルで体育会系な結論ですが、バナナダイエットで痩せるにはこれしかないと思います。できれば、サクッと始めた勢いで成功するまで突っ走りたい所ですよね。

余談ですが、かの有名な深田恭子さんもバナナダイエット経験者だそうです。

ちなみにどれくらいで痩せたかというと、3ヶ月で−12キロという、とてつもない減量を果たしています。これは、なかなか魅力的な数字ではないでしょうか。

やってみたい!と思っている方は、一つの目標にしてみると良いかもしれません。もちろん!体調を崩すほど食べ過ぎてはいけませんけどね。やればできる・という基準として、頭に置いておいて損はないでしょう。

これらを念頭に置きながら、頑張ってバナナを食べ続けてみてください。

あなたのバナナダイエットが成功する事を祈っております!^^

 

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