チアシードは食べ過ぎ厳禁?副作用・安全性はどうなのか。

痩せられる・健康に良いと話題のスイーパーフードであるチアシード。

少量で栄養をたくさんとれる・満腹感を得られる点から、綺麗を目指す女性を中心に大人気のヘルシー食品ですよね^^

ただ、気になることもあります。それが
「食べ過ぎは逆効果」
「副作用がある」
『安全性が怪しい」
などのネガティブなフレーズです。

ここでは、「安心してチアフードを食べ続けたい!」「食べる前にどんなものか、しっかりと確認したい」という方に向け、チアシードのネガティブな面の実態をまとめていきます。

画像出典元:Eduardo Mueses

 

スポンサードリンク

まず、食べ過ぎはやめた方が良い

味がほとんどなく、「栄養価が高い」というイメージのチアシード。

体に良いことは間違いありませんが、食べ過ぎは良くありません。過剰に摂取してしまうことでのデメリットは大きく二つあります。
「お腹がゆるくなりすぎる」
「カロリーを摂りすぎてしまう」

これらが挙がります。

チアシードは食物繊維がたくさん入っています。便秘解消に効果がある反面、慣れていない・多量摂取しすぎるとお腹を下す、腸の調子が狂うことが予想されます。

大事なイベントを控えていたり、もともとお腹を下すことが多い方は、チアシードを食べる量を減らす、場合によっては少しお休みした方が無難かもしれませんよ^^?

また、チアシードはかなりハイカロリーな食品です。100gで500キロカロリーと、コンビニのパンやスイーツも真っ青の数値。どこのメーカーから出ているものも「1日10〜15g、大さじ一杯程度が適量」とされているので、その量を守るようにしましょう。

早く痩せたい・健康になりたいという気持ちもわかりますが、適量を守らないと

「カロリーの摂りすぎ、場合によってはお腹を下す」ということになりかねません。

焦らず、コツコツ、気をつけながら食べましょうb

 

チアシードに副作用があるって本当?

薬のような副作用は、チアシードにはありません。

当然ですがチアシードは天然の食品ですので、食べて熱が出る・めまいがするなどの効果は現れません。

ではなぜ、「副作用があるのでは?」といった記事、サイトを見かけるのか・ですが、これは前述の摂りすぎることで起こることが「副作用」として広まった事がルーツのようです。

正しく適量を取っている場合、体を急激に壊すようなことはありません。過剰摂取による影響は、あくまでもチアシードの通常効果が発揮されすぎる事によるものです。

 

スポンサードリンク

 

安全性は大丈夫なの?

チアシードの特性に「水につけると膨らむ」というものがあります。これが、海外で窒息事故を引き起こした事例があります。

事件を起こしたのは男性ので、ゲル状に膨らんだチアシードを一気に飲み込んだとのこと。結果、喉をうまく通らず、そのまま呼吸ができなくなったのです。

また、「毒カビ」が付いているとの噂もひろがりました。これはチアシードに毒性があるわけではなく、扱っている業者の管理が行き届いていなかったため起こったことです。容器の密閉性・清潔さが保たれておらず、毒性のあるカビが発生した_という内容です。

このように、ニュースになるような事件もありましたが、

「適量を、ゆっくり食べる」
「レビューなどを確認して信頼できるものを購入する」

といった当たり前のことができれば、チアシードは安心して食べることができます。

基本的には、他の輸入食品と同じようなスタンスで購入して大丈夫な食品ですb

「信頼できない!」「メイドインジャパン以外は口にしない」という方以外は、気にせず摂ることができるでしょう!

 

あとがき

  • 食べ過ぎると良くない
  • 薬のような副作用はない
  • 安全性については海外製品のため、気になる情報も見かける。正しい購入のしかた・食べ方をしている上では問題ない

というのが、チアシードに対するネガティブイメージの実態です。

正直これらの内容は、チアシードに限った話ではありません。ドライフルーツをはじめとした海外輸入品も、度々「危ないのでは?」と言われていますが、気にし過ぎ=なにも食べる事はできません。

1調べた結果安全なものを
2正しい摂取量で食べる
3異常が出たら摂るのをやめる

という事はどんな食べ物でも変わりませんので、気にしすぎは良くない・と言えますね!

【関連記事】

話題のチアシードってどんな食べ物?白と黒があるけど…違いは何?

チアシードの効果はどんなもの?食べ方によって効果が変わります!

 

スポンサードリンク

Share on Facebook1Pin on Pinterest0Share on Tumblr0Buffer this pageShare on Google+0Tweet about this on Twitter
この記事が「女子力上がる♡」「役立った」と思ったらシェア!
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ピックアップ記事

  1. ここでは、 「バナナダイエットって朝と夜、どちらでやれば良いの?」という事についてまとめていき…
  2. ラミューテのレビュー:高いっけど肌には良い化粧水
    ここでは、管理人が実際にラミューテの美肌セットを使ってみた感想を、写真を交えながら順を追ってまとめて…
  3. 皆さんは、コスメを入れる「ケース」にこだわっていますか? 同じような中身でも、見た目がかわいい…
  4. いつも一緒に旅行に行ったり、毎週楽しく飲んでいた友人が嫁に行く... 嬉しくもあり、「これから…
  5. スカートの中でも万能で使いやすい「フレアスカート」。一枚でいろいろなコーデに着まわせる・着こなしを考…
  6. ここでは、 「30代彼氏が喜ぶ誕生日プレゼントってどんなの?」 という事をまとめていきま…
  7. 男性から少しでも『モテたい!』という女性にとって、趣味も大事なポイントかもしれません。もし、身だしな…
  8. 二の腕画像
    オフショルニットや肩出しワンピースなどを着る女性にとって、二の腕の太さは一番大事なポイント。他のパー…
  9. 結婚式の主役はあくまでの新郎新婦ですが、古くからの知り合いや親族にはちゃんとした服装で会いたいもの。…
  10. 巷で女性から人気の「チアフード」なる健康食品。体に良い・ダイエットに効果ありとのフレーズをよく耳にし…

女性の登録無料のマッチングアプリ

人気の投稿とページ

ピックアップ記事

  1. 2015-11-9

    冷水洗顔はシミになる?冷水・温水、洗顔はどちらでするべきか

    貴女はいま、洗顔の時の水を冷水・温水、どちらを使っていますか?「面倒だからいつも冷たい水で洗っている…
  2. 2015-10-21

    【コンバースハイカット】レディースコーデにぴったりな履き方・履き着こなし画像

    カジュアルで履きやすいデザインのコンバース。価格もお手頃で色々なファッションにも合うので、一足は欲し…
  3. ラミューテのレビュー:高いっけど肌には良い化粧水

    2016-4-18

    ラミューテの美肌セットを試してみた!美容にこだわる女性にはおすすめ。

    ここでは、管理人が実際にラミューテの美肌セットを使ってみた感想を、写真を交えながら順を追ってまとめて…
  4. 2015-10-17

    ハンドクリームは顔に塗っても大丈夫!害なく塗るためのポイントは?

    女子ならバッグに一本は入れておきたいハンドクリーム。冬場や水仕事をする女性は特に手離せませんよね?綺…
  5. 2015-11-13

    【黄金比】黒目を大きく見せるなら、白目の健康も大事!

    カラコンを始め、黒目を大きく見せる方法には色々あります。ただ、その方法だけ頑張っていても最高の黒目に…
  6. バストアップ食べ物

    2015-12-1

    バストアップに繋がる食べ物・飲み物は?効果が期待できる物まとめ

    ここではバストアップに良いとされている食べ物・飲み物をまとめていきます。 食事でしか体(バスト…
  7. 2015-11-2

    足のマニキュアを綺麗に!初心者におすすめ・ペディキュアの簡単な塗り方

    「手はちゃんと出来るのに・・・足のマニキュアが苦手」 「足のマニキュア(ペデキュア)はやった事がな…
  8. 2015-11-30

    ウエストを細くする簡単な運動・効果が出るやり方はコレ

    ここでは、比較的簡単で効果が期待できる 「ウエストを細くする運動」 を幾つかピックアップ…
  9. おすすめの食器ブランド 女子

    2015-10-30

    おしゃれで女子っぽい食器ブランドは?人気のブランド・通販サイトをピックアップ

    お気に入りの食器がると、料理をするのも、ティータイムを過ごすのももっと楽しくなります。友達が来た時に…
  10. 2015-10-3

    チアシードは食べ過ぎ厳禁?副作用・安全性はどうなのか。

    痩せられる・健康に良いと話題のスイーパーフードであるチアシード。 少量で栄養をたくさんとれる・…

女子人気大の記事

合間に読める記事

  1. 短期間で小顔を目指す!即行で始められるマッサージ方法と小技まとめ

    「ほっぺプニプニ〜かわいい♡」 小顔に憧れている女性からしてみれば、これは褒め言葉でもなんでも…
  2. 鼻の脂がテカるの嫌!原因・対策方法を抑えてマット鼻を目指す

    鏡を見たときに 「え、鼻が光り輝いてんだけど、なんで!?」 こんなことありませんか? …
  3. 【コンバースハイカット】レディースコーデにぴったりな履き方・履き着こなし画像

    カジュアルで履きやすいデザインのコンバース。価格もお手頃で色々なファッションにも合うので、一足は欲し…

こちらもおすすめ

  1. 2015-10-31

    化粧水の正しい付け方は?手でパッティングする時の方法&注意点まとめ

    普段から使っている化粧水。あなたはどうやって付けていますか? 手でパッティングする コットン…
  2. 2015-11-4

    肌荒れは乾燥からやってくる!肌がカサカサの原因&対策方法まとめ

    乙女の大敵である「お肌の乾燥」ですが、あなたはいま、何か対策をしていますか? 放っておくと肌触…
  3. 2015-11-2

    化粧水をコットンで付ける理由は?使い方次第で保湿効果に差が出るかも!

    化粧水をつけるとき、「コットンで染み込ませると良い」という書き込みを良く目にしますよね? 手で…
  4. 2015-11-28

    黒目を大きく見せる方法・目の筋トレ・マッサージも効果あり?

    ここでは、目のマッサージや筋トレ方法について触れていきます。 「黒目をさらに大きく見せたい」…
  5. 2015-10-15

    スノボ好きの彼氏が絶対喜ぶ!クリスマスプレゼントにおすすめの物4つ

    クリスマス時期は同時にスノボの時期でもあります。このタイミングは、「スノボ大好き彼氏」を持つ女性とし…
  6. 2015-11-9

    肌荒れをすぐ治したい!即効性が期待できる食べ物は?

    結婚式や合コンなどを控えている女性にとって、肌荒れは悩みの元。イベントでは多くの人が集まるのでできる…
  7. 2015-5-13

    テカリさよなら♪ファンデで肌をマットに・人気の物はこれ!

    汗っかき・脂性肌・夏の湿気・・・肌がテカる・というのは女性の大敵ですよね^^;せっかく時間をかけてメ…
  8. 2015-9-17

    当てはまってない?酵素ダイエットで失敗する人の特徴6つ

    このページを見ているあなたは「酵素ダイエットって失敗しやすいの?」「全然効果でない・・・失敗かな・・…
  9. 2015-10-2

    チアシードの効果はどんなもの?食べ方によって効果が変わります!

    女性誌の女優さんへのインタビューでも「食べている」との声が多いチアシード。 まだ耳慣れない食品…
  10. 2015-10-21

    おじ靴コーデに合う靴下ってどんなの?選び方・あわせ方まとめ

    紳士っぽい革靴を足元に取り入れる「おじ靴コーデ」^^フェミニンやガーリーなファッションに、メンズライ…
ページ上部へ戻る