酵素ダイエット中に眠気が…原因は?飲み続けても大丈夫?

ここでは、人によって訪れる

「酵素ダイエット中の眠気」についてまとめていきます。

by Tomas

 

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酵素ダイエット中の眠気は単純に・・・

酵素ダイエット中の眠気の原因は、「普段よりご飯を食べていない」ことが原因に上がります。

通常時だとご飯やパンなど、エネルギー源を決まった時間に摂取する方が大半です。しかし、酵素ダイエット中は置き換えやファスティングなどによりこのエネルギー源(主に炭水化物)が不足することによって、脳が「栄養足りてないよ〜」というサインを出します。

結果、体ががだるくなったり眠気が襲ってくるのです。ですので、「酵素飲み始めたら眠気すごいけど、これって副作用?」「飲み続けても大丈夫?」と思う方も多いですが、単純な体の生理反応ですので、あまり気にしすぎる心配はないでしょう。

眠いからといって元気を出そうとエナジードリンクやチョコレートなど、カロリーや糖分の高いものを摂取してはいけません。せっかくの酵素も、余計な物を取りすぎると効果を得られませんので^^;

「酵素ダイエット中に眠くなる」

これはは、ごく自然な事だと覚えておきましょう!b

 

どうしても辛い時はどうする?

「眠気がひどくて辛い・・・」

人によって酵素ダイエットによる眠気がどれくらい辛いかはそれぞれですが、どうしても辛い場合は

「睡眠時間を増やす」
「いつもより早く寝る」
「昼間に仮眠をとる

などを心がけるようにしましょう。眠い時は寝る・という単純なことですが・・・これが一番良いです。(というかこれしか方法はありません。)

前述しましたが、食べ物や飲み物・薬などに頼った眠け覚ましはダイエットの効果を阻害しかねません。眠気が出なくなる・酵素ダイエットの習慣に慣れるまでは、素直に眠気に従いしかりと体を休めながら無理なく進めていきましょう!

 

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ファスティングではなく置き換えにしてみる

酵素ダイエットには置き換え式・ファスティング(断食式)の二つがありますが、眠気が出やすいのがもっぱら「断食式」の方です。

食事を2〜3日ほど経ち、酵素ダイエットとお水のみを接すするダイエット方法のため、全前述の「炭水化物・エネルギー源不足による眠気」が起きやすいです。

ファスティング方式は早期で結果にコミットしやすい方法ではあります。ですが、「どうしても眠くて仕事にならないんだよね・・・」という場合であれば無理をせず、置き換え式の方にチャレンジしてみてはどうでしょうか。

痩せるまで少し時間はかかりますが、一食を酵素ダイエットに置き換える方法ですのでエネルギー不足には比較的陥りにくいはずです。(人にもよりますが.)

無理をしてファスティングに取り組み、「う〜ん、痩せては行くけど眠くてやってられん….」と挫折してしまうよりかは、置き換え式にして「ちょっと眠いけど、これくらいなら続けられそう!」というようにコツコツ続けていく方が、結果的に痩せられる方も多いようですね。

あなたが「どれくらい眠くなってしまうか」に合わせた酵素ダイエットで、痩せるための努力を続けてみてはいかがでしょうか?^^

 

眠気は結果が出る前触れ?

酵素ダイエット中の眠気は、「好転反応」と呼ばれ、体の毒素が抜け始め痩せる準備が整った証でもあります。

ですので、眠気が来たイコール「このまま続ければ痩せられる」と考えても良いでしょう。反対に、ちょくちょくお菓子などの糖分をとってしまっている方は、いくら酵素を飲み続けてもこの反応は現れません。(糖分とカロリーを十分とってしまっているためです(汗))

しっかりと正しい方法で酵素を飲んでいる方に現れる反応が眠気・というのはなんだか喜んでよいのか悪いのか..微妙なところではありますよね^^;

ただ、ダイエット的に良い兆候であることは間違いありませんので、体調を崩さない範囲内であれば、このまま飲み続けても良いと言えます。

ダイエットが進み慣れてくるに連れて眠気も襲ってこなくなります。体が順応するまで、頑張って取り組み続けてみてください!

 

あとがき

  • 眠気は炭水化物など、エネルギー不足で起こる
  • 辛い時は無理せず寝る
  • 眠気によって続けれるか不安になったら置き換えにしてみる
  • 眠気は結果がれる前触れ・ちゃんと飲んでいる方に訪れる!

以上、酵素ダイエット中の眠気についてでした。最初のうちは辛いかもしれませんが、眠気とうまく付き合って乗り切ればその先に痩せた自分が待っています。

「眠いということは・・・さては酵素効いてきてるな!?」と自分を奮い立たせ、頑張って飲み続けてみてくださいね!

 

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